CÁCH NẤU BỮA SÁNG CHO TRẺ BIẾNG ĂN

Mẹ luôn chú ý chọn lựa cho bữa sáng của trẻ những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và chế biến đơn thuần dễ ăn. Nhưng không nên bà mẹ nào cũng có thời gian rảnh buổi sáng sớm để chăm chút điều này cho con, Kidsjan chia sẻ với các mẹ những kiểu thực đơn vừa nhanh vừa chất để mẹ an tâm đi làm vừa chăm con.

1. Nguyên tắc chung trong việc chuẩn bị bữa sáng cho trẻ:

– Đối với trẻ nhỏ (từ 1 – 10 tuổi): Bữa sáng cần được bổ sung đa dạng protein và canxi giúp trẻ lớn mạnh về thể lực và chiều cao. Bên cạnh, cần giảm thiểu cho trẻ ăn đa dạng các đồ ăn chứa rộng rãi đường và dầu mỡ.

Sữa, bánh mỳ, trứng là những loại thực phẩm tuyệt vời cho bữa sáng thường ngày của trẻ. Mẹ cũng có thể thay sữa bằng các loại nước ép trái cây hoặc bánh quy thay thế bánh mỳ để thay đổi khẩu vị và bữa ăn cho trẻ giúp trẻ “hào hứng” với bữa sáng hơn.

– Đối với trẻ từ 10 – 15 tuổi: bữa cơm sáng bắt buộc bảo đảm đầy đủ các nhóm vitamin và khoáng chất cần phải có bao gồm: vitamin A, C, canxi… và đặc thù là cần tới nhóm thực phẩm sản xuất đủ nhiệt lượng cho sự phát triển của cơ thể.

Bữa sáng ở độ tuổi này buộc phải có 1 ly sữa hoặc các chế phẩm từ sữa, một lượng rau xanh hay hoa quả, tinh bột (bánh mỳ, bánh bao, cơm…) hoặc các thực phẩm giàu carbonhydrate khác để đảm bảo nguồn năng lượng và calo cho hoạt động thể chất và trí tuệ mà cơ thể buộc nên ở giai đoạn này.

2. Một số thực đơn bữa sáng đơn giản mà chất lượng cho trẻ:

Bữa sáng lý tưởng cho bé bao gồm một phần TINH BỘT, HOA QUẢ TƯƠI và SỮA.

– Thực đơn 1: Sữa, lê, kiwi, cam và bánh mỳ phết bơ.

– Thực đơn 2: Sữa, bánh mì socola, sữa chua và dâu tây nghiền.

– Thực đơn 3: Sữa, bánh mì socola, trứng rán và chuối.

– Thực đơn 4: Bánh, sữa chua và phô-mai.

– Thực đơn 5: Bánh quy, sữa chua và quả kiwi.

– Các loại trái cây như táo, cam, lê, chuối, đu đủ và dâu để giúp bổ sung các khoáng chất và vitamin.

– Hỗn phù hợp cam, chuối, sữa chua ít béo hoặc không béo là những chất có hàm lượng đường, tinh bột, chất xơ cao. Chứa rộng rãi vitamin và khoáng chất, cả canxi nữa.

– Các loại quả mọng: Hỗn hòa hợp chuối, nước ép táo, quả việt quất sẽ sản xuất cho trẻ phổ biến chất chống oxy hóa.

– Sa lát hoa quả: Thêm một chút sữa chua lên trên, khiến trẻ vừa thích thú ăn lại giúp thêm canxi, cũng như protein.

Chỉ phải 15 phút chuẩn bị, các mẹ đảm đang đã hoàn thành xong những món ăn sáng cho con ngon hợp lý và đầy đủ chất rồi. Đừng để bé thiếu cân hay còi xương vì luôn phải ăn các món ăn sáng không đủ chất, thậm chí là bỏ bữa sáng, các mẹ nhé.

3. Các tips chuẩn bị bữa sáng cho bà mẹ bận rộn đi làm

Sẽ cạnh tranh hơn khi chuẩn bị bữa sáng trong lúc bạn bận bịu để chuẩn bị đi làm, còn bé vẫn quấy khóc, chưa tỉnh ngủ. Vài gợi ý sau sẽ giúp mẹ chủ động chuẩn bị đồ ăn sáng cho bé.

– Bạn bắt buộc chuẩn bị sẵn ý tưởng cho bữa sáng của bé từ tối hôm trước.

– Nồi chảo, bát thìa, cốc uống sữa, máy xay sinh tố… cũng nên được bố trí trước thật gọn gàng. Khi thức giấc, bạn sẽ không mất thời gian cho giai đoạn chuẩn bị nấu nướng.

– Bạn bắt buộc đánh thức bé dậy sớm hơn 10 phút so với dự định. Đây là khoảng thời gian cần thiết để bé tỉnh ngủ và vui vẻ ra khỏi giường.

– ví như có thể, bạn nên gợi ý để bé giúp chuẩn bị bữa sáng.

– cần xếp đặt ngăn nắp thực phẩm trong nhà bếp và trong tủ lạnh. Bạn sẽ dễ dàng tìm hoa quả, vị trí để sữa hoặc sữa chua, nơi cất bột gạo hoặc mì…

– trường hợp bé ăn ít hoặc tỏ ra chán nản vào bữa sáng, bạn buộc buộc phải chuẩn bị cho bé bánh ngọt và sữa, để bé có thể ăn lúc trên đường đến trường.

chú ý: Bạn phải cho trẻ ăn những thực phẩm tươi mới, không phải tiêu sử dụng những loại thực phẩm đã còn lại từ bữa tối hôm trước vì chúng không an toàn cho trẻ.

ngoài ra, cha mẹ buộc cần hạn chế cho trẻ ăn những thực phẩm có chứa phổ biến đường và nhiều chất béo vì các thực phẩm này không lành mạnh cho sức khỏe của con.
NGUỒN: http://betapcaisua.com

Về tác giả: adminhanoi

Trả lời